La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sa sérénité et son mieux-être Elle est basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».
C'est un outil de développement personnel, utilisé par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
Elle permet à la personne de travailler sur ses propres valeurs, de mieux se connaître, et d' améliorer  son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

Les bienfaits de la sophrologie, ils sont nombreux, en voici quelques exemples : 

Sur le sommeil

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. 
Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitudes lors du coucher.
Chacun de ces troubles pouvant être traité par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoutent des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.

Sur le stress

En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés, à mieux gérer ses émotions, à se préparer à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements . 

Pendant la grossesse

La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imagerie et de respiration les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer leurs contractions. 
Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

Les adolescents

L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.

Seniors

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

Sur les douleurs

Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.

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